Išlikti pozityviam gydytojams gali būti neigiama

A portrait of a young male physician smiling and giving the thumbs up gesture.

Per dabartinę COVID-19 pandemiją ir trūkstant darbuotojų tikriausiai girdėjote frazę „išlik pozityvi“.

Galbūt ši žinia ateina iš gerai apgalvotos institucijos vadovybės, mentorių, kolegų, šeimos narių, draugų ar net jūsų pačių.

Iš pažiūros mantra „išlikti pozityviam“ skamba patraukliai. Žinoma, aš noriu būti teigiamas savo šeimai, pacientams, kolegoms, besimokantiems ar žmonėms, kuriems vadovauju, tiesa? Bet ką iš tikrųjų reiškia „išlikti pozityviam“? O koks gali būti trūkumas, kai tai pasakome sau ir kitiems?

Ką išvis reiškia būti „pozityviam“?

Paprastai tai reiškia neigiamų asmens ar situacijos aspektų (pvz., skausmo, nusivylimo, nerimo, praradimo) sumažinimą arba nepastebėjimą. Įprasti posakiai, iliustruojantys šią sąvoką, yra „pagamink limonadą iš citrinų“ arba „nusišypsok ir išgyvenk“.

Daroma prielaida, kad susitelkimas į malonų, patogų ir gerą – nesvarbu, ar jie dar egzistuoja, ar ne – leis mums įveikti esamą situaciją. Kaip gydytojai, mes norime išspręsti problemas ir nutraukti kančias, tiesa?

Kokios yra nenumatytos pozityvumo pasekmės?

Neigiamų emocijų slopinimas gali būti trumpalaikė prisitaikymo strategija. Pavyzdžiui, kaip gydytojui ar tėvui, nedera impulsyviai ir žiauriai elgtis su neapdorotu pykčiu kiekvieną kartą, kai jaučiatės nusiminęs.

Problema ta, kad psichologinės literatūros tyrimai rodo, kad ilgalaikis ir sistemingas emocinis slopinimas gali būti žalingas asmenims ir aplinkiniams. Klasikinis Beatrice Lacey ir John Lacey tyrimas atskleidė, kad emocinis slopinimas yra susijęs su simpatiniu aktyvavimu ir, savo ruožtu, sutrikusia pažinimo veikla. Užgniaužtos nesąmoningos neigiamos mintys šaukiasi dėmesio, kaip nusivylęs vaikas, kuris pretenduoja gauti daugiau dėmesio. Norint nuolat slopinti tas mintis ir jausmus, reikia energijos.

Priešingai, dviejuose tyrimuose paradoksaliai nustatyta, kad per didelis laimės sureikšminimas sukelia nusivylimą ir mažiau laimės.

Psichologų Jimo Knickerbockerio ir Susan David teigimu, emocijos, įskaitant „neigiamas“, tarnauja svarbiems tikslams. Jie gali mums suteikti informacijos apie mūsų vertybes, suvokiamus poreikius ir rūpesčius. Kas verčia mus jaustis „neigiamai“? Darbas su „neigiamomis“ emocijomis gali paskatinti mus atidžiau mąstyti arba pagerinti atkaklumą. Įžvalgų pavyzdžiai gali būti tokie: „Mano vertybės nėra gerbiamos ir aš pykstu“. „Nesu tikras, ar turiu reikiamų išteklių ką nors padaryti, ir jaučiu nerimą.

Galbūt, toliau apmąsčius, „neigiamos“ emocijos kyla iš klaidingos išvados arba pirminės nežinomybės savisaugos priemonės.

Neigiama emocinė išraiška tam tikruose kontekstuose gali suteikti duomenų kitiems. Pavyzdžiui, nusivylimo jausmo išreiškimas kolegai ar partneriui gali parodyti pasitikėjimą jūsų santykiais ir maršalo pagalbą bei išteklius. Tai taip pat gali padėti nustatyti sveikas ribas su kitais.

Kas yra kitokia perspektyva?

Aš nepatariu visada ignoruoti teigiamus jausmus ir jaustis prislėgtam, neurotiškam ir nerimtam. Neigiamos mintys ir emocijos taip pat gali užgrobti mūsų smegenis ir užkrėsti kitus. Pasinerti į savęs gailestį, rezignaciją ir bejėgiškumą nėra konstruktyvu.

Tačiau aš noriu pasakyti, kad sutelkus dėmesį tik į teigiamas ar neigiamas emocijas, prarandamas visas vaizdas.

Užuot tuoj pat pradėję refleksyvų patikinimą ar nutildyti neigiamas mintis ar jausmus, pabandykite juos pripažinti ar net priimti – savyje ir kituose.

Tai nėra lengva, jei nusprendėte būti pagrindinis problemų sprendimas arba „kitų gelbėtojas“. Tačiau pagalvokite apie šią netikėtą pasekmę. Jei elgiatės taip, lyg viskas būtų teigiama, kiek nuoširdus esate su savimi? Su kitais? Kaip šis neatitikimas gali paveikti jus, jūsų, kaip lyderio, patikimumą ir jūsų darbo aplinkos psichologinį saugumą? Kaip kitoks požiūris gali atsiliepti kitiems?

Kvietimas apmąstymams

Kokių naujų galimybių ir rezultatų atsirastų, jei akimirksniu pajustumėte ir priimtumėte visas emocijas: teigiamas ir neigiamas?

Justinas Endo, MD, yra dermatologas.

Šis įrašas pasirodė KevinMD.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published.