5 maisto produktai krūtimi maitinančioms mamoms

5 maisto produktai krūtimi maitinančioms mamoms

Avokadai yra labai naudingi maitinančioms mamoms, nes juose gausu maitinant krūtimi būtinų maistinių medžiagų. Avokadai padeda susidoroti su dažnu maitinančių mamų skundu badu, kuris kyla dėl didelio organizmo kalorijų poreikio gaminti pieną.

Avokadai yra puikus pasirinkimas maitinančioms motinoms, nes juose yra beveik 80 procentų riebumo ir didelis sotumo lygis, o tai reiškia, kad jie padeda išlaikyti sotumo jausmą, be aprūpinimo širdžiai sveikų riebalų. Avokaduose taip pat gausu vitaminų B, vitamino K, folio rūgšties, kalio, vitamino C ir vitamino E.

Riešutai yra dar viena galia tarp maisto produktų, kuriuose yra daug būtinų mineralų, tokių kaip geležis, kalcis, cinkas, vitaminas K ir B grupės vitaminai. Jie taip pat aprūpina organizmą nepakeičiamomis riebalų rūgštimis ir baltymais. Įvairiose pasaulio vietose riešutai taip pat laikomi laktogeniškais.

Įdomesnis faktas yra tai, kad riešutai buvo naudojami tradicinėje Ajurvedos medicinoje nuo amžių, ypač migdolai, kurie buvo paminėti Ajurvedos literatūroje.

Pupelės ir ankštiniai augalai yra turtingi baltymų, vitaminų, mineralų ir fitoestrogenų šaltiniai. Avinžirniai netgi buvo naudojami kaip galaktagogas senovės Egipte. Jie taip pat yra pagrindinis Šiaurės Afrikos, Artimųjų Rytų ir Viduržemio jūros regiono virtuvės maistas, todėl tai yra viena iš lengvai prieinamų galaktagogų.

Nors avinžirniai yra labiausiai paplitę laktogeniniai ankštiniai augalai, apsiriboti vienu ankštiniu augalu dėl jo laktogeninių savybių nėra jokios naudos. Pavyzdžiui, sojos pupelėse tarp visų kitų pupelių gausu fitoestrogenų. Įvairių pupelių ir ankštinių augalų vartojimas yra naudingas bendrai sveikatai ir sveikam pieno tiekimui.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published.