5 arbatos rūšys, kurios gali palaikyti jūsų imuninę sistemą

5 arbatos rūšys, kurios gali palaikyti jūsų imuninę sistemą

Daugelis iš mūsų griebiasi puoduko karštos arbatos, tikėdamiesi palengvinti gerklės skausmą ar atitolinti peršalimą.

Arbatos kaip vaisto samprata nėra jokia naujiena. „Kinai šimtmečius naudojo šį metodą, kad sumažintų negalavimus ir pagerintų imuninę sistemą“, – sako Paulina Lee, RD, Hjustone įsikūrusi registruota dietologė, taikanti Vakarų medicinos praktiką ir alternatyvius bei integruojančius gydymo būdus, kad padėtų klientams išspręsti pagrindines ligos priežastis. jų sveikatos rūpesčius.

Nepaisant to, kad arbata plačiai naudojama imunitetui stiprinti, yra mažai sunkių mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad arbata siūlo tokio tipo privalumus. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką mes atradome apie tai, kaip arbata gali (arba gali ne) palaikyti jūsų imuninę sistemą.

Kaip arbata gali palaikyti jūsų imuninę sveikatą

Didžioji arbatos imuninė ir bendra nauda sveikatai yra susijusi su antioksidantų grupe, žinoma kaip polifenoliai. „Daugelis epidemiologinių duomenų parodė, kad dieta, kurioje gausu polifenolių, apsaugo nuo lėtinių sveikatos būklių, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos bei 2 tipo diabetas“, – sako Megan Meyer, PhD, Durhamo, Šiaurės Karolinos vyresnioji mokslo komunikacijos direktorė. Tarptautinė informacijos apie maistą taryba. Ankstesni jos tyrimai ištyrė maistinių antioksidantų poveikį imuninės sistemos reakcijai į gripą.

Dr. Meyeris atkreipia dėmesį į apžvalgą, paskelbtą 2017 m. rugsėjo mėn Mitybos biuletenis, kuriame nustatyta, kad arbatose yra ypač daug polifenolių, vadinamų flavonoliais. Įrodyta, kad šie augaliniai chemikalai padeda sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.

Kalbant apie jūsų imuninę sistemą, antioksidantai (kaip arbatoje esantys flavonoliai) gali padėti apsaugoti jūsų kūną nuo laisvųjų radikalų, kuriuos sukelia tarša, cigarečių dūmai ir ultravioletiniai spinduliai, teigia „Harvard Health“. Remiantis ankstesne apžvalga, laisvieji radikalai gali turėti žalingą poveikį organizmui, įskaitant susilpnėjusią imuninę sistemą.

Yra daug arbatos rūšių, kurios gali palaikyti jūsų imuninę sveikatą. Populiarūs variantai, tokie kaip žalia, juoda, balta ir oolong, yra iš to paties visžalio augalo, Camellia sinensispagal Harvardo TH Chan visuomenės sveikatos mokyklą. „Jie skiriasi tuo, kaip jie yra paruošti“, – sako Meyeris. Apdorojimo, geografinės padėties ir augalų veislių skirtumai lemia unikalų arbatos skonį ir maistinę sudėtį, todėl kai kurios arbatos turi daugiau naudos imunitetui nei kitos.

Žolelių arbatos taip pat gali palaikyti jūsų imuninę sveikatą. „Žinoma, kad dauguma žolelių arbatų turi sveikatą palaikančių savybių“, – sako Lee.

Žolelių arbatos nėra gaminamos iš Kamelija augalas, bet iš džiovintų žolelių, prieskonių, šaknų, sėklų, vaisių ar kitų augalų lapų, teigia Harvardo TH Chan visuomenės sveikatos mokykla. Atsižvelgiant į konkretaus augalo maistinę sudėtį, kai kurios žolelių arbatos gali būti geresnės jūsų imuninei sveikatai nei kitos.

Reikia daugiau arbatos ir imuninės sveikatos tyrimų

Nors arbatos ir imuninės sveikatos tyrimai atrodo daug žadantys, iki šiol atlikti tyrimai arba nenaudojami žmonėms, arba gyventojų skaičius yra palyginti mažas. Daugelyje tyrimų arbata taip pat naudojama kapsulių arba tablečių pavidalu, kuriose paprastai yra daug didesnė augalų junginių dozė, nei rastumėte arbatos maišelyje. Atsižvelgiant į šiuos apribojimus, sunku žinoti, ar ir kaip puodelis arbatos bus naudingas tipiško žmogaus imuninei sveikatai. Reikia daugiau didelių tyrimų su žmonėmis naudojant užplikytą arbatą.

Be to, sveikatos ekspertai paprastai sutinka: arbata be saldiklio yra sveikas gėrimas. „Aš asmeniškai tikiu, kad arbatos yra puikus būdas kasdien į savo racioną įtraukti funkcinį maistą ir žoleles“, – sako Lee. Taigi gerk! Ir jei imuninė sveikata yra jūsų didžiausias rūpestis, galbūt norėsite pradėti nuo šio geriausių sveikos imuninės sistemos arbatų sąrašo – nuo ​​tvirtų įrodymų iki silpniausių.

Leave a Comment

Your email address will not be published.